[...] etc, bo do tego sie nadaja. jesli twoj cel zawiera sie w jednym z 3 pierwszysch - splity inne *******y odpadaja, bo sie do tego nie nadaja po prostu, nie ma czegos takiego jak wybierac metode nie odpowiednia do tego co sie chce osiagnac, i na sile upychać tam cwiczenia ktore sa zbedne, sprzeczne z zalozeniami, mozna kombinowac owszem, ale [...]
masz trening co 2 dzien z odpowiednia iloscia snu i dobra dieta nie masz sie co martwic jak to ktos kiedys powiedzial "nie ma za ciezkiego treningu. Moze byc tylko slaba dieta i regeneracja"
[...] i suche relacje z opisem i wyłącznie podnoszonego ciężaru i kilku ćwiczeń to nuda, musi być coś jeszcze co dodaje smaku wszystkiemu,w innym wypadku ludzie sobie pójdą tak jak zrobili to u Ojana, bo oglądanie przez kilka lat tych samych ćwiczeń i 2 kolorów majtek z tekstem "pakuj wytrwale"to nie wszystko, trochę srtlu życia podporządkowane [...]
[...] odniesiemy sukces. A to co z biegem czasu bylo dla nas pogonia za sukcesem zaczyna stawac sie zwyklym hobby. Zycie jest okrutne xdd ale powodzenia tomuh. Rozpisz sobie jakis plan na najblizszy czas i staraj sie go realizowac. Niestety stajemy sie coraz starsi a nasze marzenia jednak nie pojawiaja sie tak jak sobie to wyobrazalismy a czas [...]
22.06.2016 r. 1.78 wzrostu, nie wiem jaki mam dokładnie zasięg. A odnośnie powyższego pytania, bear complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to [...]
Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]
[...] bardzo ciekawy (trochę irytuje „mieszanka firmowa”), rozpuszczalność bezproblemowa, smak odpowiadać powinien nawet największym malkontentom (smakuje jak woda z cytryną i cukrem, pije się bezboleśnie w 100%), zero problemów żołądkowych. A działanie? Cóż, beta alanina mrowi i pobudza, jabłczan cytruliny zapewnia b. dobrą [...]
Chodzi o stabilnosc, prawie jak w wybiciu na nozyce. Tak jak zauwazyles jest to obciazenie obreczy biodrowej, bo o to chodzi w wykrokach, wzmocnienie bioder i nog. Przy wykrokach tak jak i przy chodzeniu, powinna byc lekka rotacja biodra, wiec trzeba je wzmocnic w tej pozycji rowniez. Dzieki szerokiej stabilnej pozycji mozemy pracowac nad [...]
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
[...] - wszystkiego sie nie zje - rownie dobrze moglbys dac 1 opakowanie = bo tyle przeciez zjesz!! A ze ktos lubi roznorodnosc - kupil 4 opakowania - bedzie mial na 3miechy. Tak jak ja mam - mam 3-4tuby rozne smaki Zapas na kilka miesiecy. Grainfields - Phytofood, Wholegrain Powder, Super Greens, Grains & Greens - zestaw probiotyków oraz [...]
[...] zaczęli Ci ustępować miejsce w autobusie czy co Reasumując zamówiłem zioło po twoich relacjach i myślę że będzie dobrze tylko co radzisz dorzucić do tego jeszcze jakiś preparat z magnezem i wit B6 ? Bo cynk mam też w mieszance Witaminowo mineralnej i myślę że już chyba wystarczy go. Proszę nie gniewaj się i odpowiedz na pytanie bo jak [...]
Korni78 dzięki za wsparcie :) Ty teraz zdaje się trenujesz kopenhaską? Powodzenia i obyś nie skończyła jak ja (-5.5 + 4 po tygodniu - ale wiem, że to wyłącznie moja własna wielka wina, także Ty z pewnością wykażesz się większą wytrwałością ) Enyo tak jest!!! NIECH ŻYJE MIĘCHO! ;D Buby77 wieeelkie dzięki :) :* CUKIER OUT !!! Jak już musisz to [...]
/SFD/Images/2016/4/12/ce0d02bd6a2349a4a5fb3f844da548ed.jpg Dzień 5 - 11.04.2016 Poniedziałek, dzień odpoczynku... podobno... Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało [...]
[...] zmęczony, bo nawet nie wiem kiedy, nie zarejestrowałem tego, ale wyłączyłem 2 budziki, które miałem ustawione na rano. Wszystko musiałem zrobić na śpiocha %-) Tak jest jak się kładzie po 2 spać, bo się kończy te zasrane papiery... W pracy z dnia na dzień zap****** coraz większy, a ludzi coraz mniej. W sumie nie ma co się rozpisywać. Plus [...]
[...] do którego nie przywykli i którym zdumiewać się musieli ludzie z ubogiego Mazowsza. Istniały wprawdzie starożytne a możne opactwa benedyktyńskie i w innych częściach kraju, jak na przykład w Lubuszu nad Odrą, w Płocku, w Wielkopolsce w Mogilnie i w innych miejscach, żadne wszelako nie mogło porównać się z tynieckim, którego posiadłości [...]
[...] wstawać i sadzać dupy na rower. Samopoczucie u mnie dzisiaj tragedia, ale jeszcze tylko kilka dni i upragniony odpoczynek. Powoli planuje już okres masowy. Chce ten rok jak najsensowniej przepracować, żeby na kolejnych mpj nie było lipy i tym razem być przynajmniej 3. Innych startów nie planuje po drodze, ale nic nie jest pewne. Właśnie [...]
[...] MC ciągnęło mnie w lewej nodze, szczególnie w łydce – tutaj było aż uczucie podobne do drętwienia. Co do tego kręgosłupa w dolnym odcinku, to tak w ogóle to boli tylko jak się schylam/zginam (czyli, można powiedzieć, „w niepoprawnej pozycji”), czasem jak siadam. 12.06.15r., piątek dzień 57. (62. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – trochę [...]
Ok, ok. Nie było widać wielkiego poprawienia sylwetki(ktora jest dobra). Ale jezeli wazny jest wyglad, a nie ciezary, to warto podrasowac diete. Poza tym jak Chory chce zrobic nastepny test, jako test redukcyjny, to dieta w tamtym tescie musi isc pod noz i musi zmienic podejscie do diety jak ma byc wyzylowany do wakacji i troszeczeke zmienic [...]
[...] odzywek ani diet) w bicu mialem 29 , mam 34 mam 184 wzrostu i 70 kg wagi wczesniej wazylem ok 66 kg co tu jeszcze powiedziec w klatce mam tera 99 przedtem nie mierzylem reszta wymiarow jutro jak sie zmierze bo nawet tego nie robilem. Co do odzywek to mysle ze zle robisz je biorac gdyz to jeszce nie ten wiek trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
bol taki jak ty opisujesz tzn 3-4 dni czuje tylko po treningu po 3 dniowej przerwwie natomiast gdy jade codzien bol tez jest ale nastepnego dnia juz go nie czuje nie wiem czym to jest spowodowane ( a na trenigach sie fest zajezdzam) trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
Full Body Workout - by Bery89
